Sechs Uhr dreißig. Der Wecker klingelt, die Sporttasche steht schon an der Tür. Für ein langes Frühstück fehlt die Zeit. Ganz ohne losgehen willst du aber auch nicht.

Hier kommt die Banane ins Spiel. Sie ist griffbereit, braucht kein Besteck und passt in jede Jackentasche. Sie enthält u. a. ca. 360 mg Kalium pro 100 g, und Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Dazu kommt Vitamin B6, das zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel beiträgt.

Die Banane ist dein Alltags-Snack, kein Wundermittel. Und dein Kollagen-Shot? Der lässt sich richtig gut dazu kombinieren. Hier sind vier Momente, in denen die beiden zusammenpassen.

Morgens: Shake & Go

Du hast zwei Minuten? Dann reicht das. Schüttle die Ampulle vor dem Trinken kurz durch, trink sie pur und iss die Banane direkt hinterher. Fertig.

Etwas mehr Zeit? Mach dir einen Smoothie:

Alles in den Mixer, 30 Sekunden, ab in die Trinkflasche. Kein Mixer zur Hand? Dann zerdrücke die Banane mit der Gabel und rühre sie in den Joghurt. Der Shot kommt einfach als kleines Getränk dazu.

Der Classic-Shot enthält 10 000 mg bovine Kollagenpeptide und 80 mg Vitamin C. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Knochen und Knorpel bei. Er kommt ohne Zuckerzusatz aus und hat ca. 45 kcal.

Eine reife gelbe Banane auf einem Küchentuch
Eine reife Banane: griffbereit, ohne Besteck.

Vor dem Training: leicht und griffbereit

Viele essen etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Sport gern eine halbe oder ganze Banane. Sie liegt nicht schwer im Magen und ist schnell gegessen. Teste, was sich für dich gut anfühlt. Gerade morgens früh im Training ist ein leichter Snack oft angenehmer als ein voller Teller. Wann du den Shot nimmst, ist Geschmackssache. Hauptsache, er wird zur täglichen Gewohnheit.

Passend dazu gibt es Primabiotic Collagen Sport mit Ananas-Geschmack. Ein Shot liefert 12 000 mg Kollagenpeptide. Dazu kommen u. a. Magnesium (187,5 mg, 50 % NRV), Zink (5 mg), Silizium (16 mg) und 100 mg Vitamin C. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Ein Shot hat ca. 56 kcal.

Snack-Idee: Banane in Scheiben auf eine Reiswaffel, dazu ein Schluck Wasser und dein Shot. Das dauert kaum länger als Schuhe binden.

Nach dem Training: der Bowl-Moment

Du bist verschwitzt, hungrig und willst nicht lange kochen. Gut, dass eine Bowl in fünf Minuten steht:

  1. Banane in Stücke schneiden.
  2. Mit 150 g Naturjoghurt oder Quark mischen.
  3. Eine Handvoll Beeren und ein Löffel Haferflocken dazu.
  4. Den Shot als Getränk daneben.

Oder du machst einen Bananen-Kakao-Shake mit Milch, einer Banane und einem Teelöffel Kakao. Wer es frisch mag, friert die Banane vorher in Stücken ein. Dann wird der Shake schön cremig, fast wie ein Eis zum Trinken.

Banane in der Pfanne mit einem Löffel Kakaopulver
Banane und Kakao: eine Kombi für den Shake nach dem Sport.

Unterwegs: Büro, Bahn, Wochenende

Auch ohne Küche klappt es. Die Ampulle wiegt kaum etwas, die Banane hat ihre eigene Verpackung. Zusammen passen sie in jede Tasche. Packe die Banane am besten in eine kleine Box, damit sie keine Druckstellen bekommt.

Ein Tipp für den Pendleralltag: Lege dir abends die Banane und die Ampulle neben die Schlüssel. Morgens greifst du im Vorbeigehen zu, ohne nachzudenken. Wer eine Gewohnheit aufbauen will, macht sie sich am besten leicht.

Geschnittene Bananenstücke in einer Schüssel
Bananenstücke lassen sich schnell vorbereiten.

Dein Einstieg

Such dir einen festen Moment aus, den du ohnehin hast: Frühstück, Umkleide, Feierabend. Dann koppelst du Banane und Shot einfach daran. Mehr braucht es nicht.

Wenn dich der Alltag mit Sport begleitet, schau dir Primabiotic Collagen Sport an. Für den ruhigen Start in den Tag gibt es Classic, und wer es fruchtig-sommerlich mag, findet Summer mit Kirsch-Geschmack. Alle Sorten findest du im Katalog.